3,11 Les quatre grands groupes d'aliments.
- Produits céréaliers : 5 à 12 portions par jour. Choisissez des produits à grains entiers ou enrichis.
- Légumes et fruits : 5 à 10 portions par jour. Choisissez plus souvent des légumes verts foncés et des fruits oranges.
- Produits laitiers : 2 à 3 portions par jour. Choisissez de préférence des produits laitiers moins gras.
-Viandes et substituts : 2 à 3 portions par jour. Choisissez de préférence les viandes, volailles et poissons plus maigres.
- Important! La quantité que vous devez choisir chaque jour dans les quatre groupes alimentaires varie selon l'âge, la taille, le sexe et le niveau d'activité. Les enfants peuvent donc choisir les quantités plus petites et les adolescents les plus grandes. La plupart des gens peuvent choisir entre les deux.
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